La nouvelle année approche et c'est souvent le moment où vous souhaitez "prendre de bonnes résolutions" même si, comme chaque année, vous savez que vous ne les tiendrez pas - ou peut-être quelques jours pour les plus courageux. Une situation frustrante pour certains, burlesque pour d'autres qui préfèrent en rire ! Alors comment aborder ce changement d'année et, par la même occasion, de décennie, sans perpétuer la fausse bonne idée des "bonnes résolutions" ?
Faisons le compte à rebours vers 2020 en suivant 3 activités-étapes quotidiennes de développement personnel.
Prenez quelques minutes pour vous ces 3 prochains jours pour vous préparer à aborder 2020 en pleine conscience et sans fausse promesse à vous même.
Munissez-vous simplement de votre agenda 2019, de quelques feuilles de papier (ou de votre carnet de note personnel), d'un crayon ou 2 - en option, un bon thé, un lieu calme et chaleureux, de la musique !
Avant de démarrer chaque étape, je vous invite à une minute de recentrage en pleine conscience. Installez-vous confortablement, détendez-vous, prenez quelques cycles de respirations profondes pour être pleinement présent à cette étape...
J-3 avant 2020 : FAIRE VOTRE BILAN 2019 MOIS PAR MOIS
Avant de vous tourner vers 2020, il est grand temps de se retourner sur 2019. C'est la première étape !
A l'aide de votre agenda 2019, remémorez-vous chaque mois de l'année et interrogez-vous sur :
- les événements et faits marquants du mois en question;
- les émotions et sensations qui vous reviennent en vous y connectant à nouveau.
Y a-t-il eu des rencontres, des lieux, des situations notables ? des blocages ? des décisions ? des indécisions ? ...
Cette étape est certainement la plus longue des ces 3 jours-étapes. Si vous manquez de temps, regardez 2019 par période : saisons, trimestres/semestres...
J-2 avant 2020 : IDENTIFIER LES ENSEIGNEMENTS MAJEURS A TIRER DE 2019
Voici la deuxième étape ! Pour chaque mois 2019, notez à présent :
- vos fiertés, les accomplissements personnels qui vous rendent fier de vous,
- vos gratitudes, les personnes, les événements ou les choses pour lesquels vous avez envie de dire "Merci!",
- vos cailloux, les choses qui vous ont gêné et qui sont restées coincées dans vos chaussures.
Essayez de vous limiter à un maximum de 12 éléments par mois écoulé et prenez un instant pour surligner ou entourer les plus importants.
Qu'en ressort-il ? Qu'avez-vous appris sur vous-même cette année ?
J-1 avant 2020 : CE QUE VOUS VOUS SOUHAITEZ POUR 2020
Nous sommes à quelques heures de la nouvelle année, la troisième et dernière étape avant 2020 !
Ces deux derniers jours, vous avez effectué la rétrospective de l'année 2019. Il est à présent temps de mettre en évidence ce qui est important pour vous en 2020. Pour cela, sélectionnez :
- au moins 3 choses que vous ne voulez plus du tout en 2020, en démarrant votre phrase par "Je dis NON à ..."
- au moins 3 choses qui vous ont réussies en 2019 et que vous voulez accentuer en 2020, en démarrant votre phrase par "Je dis OUI à ...".
En regardant ces éléments, faites ressortir un ou deux mots qui représente votre "intention" pour 2020. Est-elle en adéquation avec vos valeurs personnelles ? avec votre mission de vie ?
Définissez les 3 premières actions que vous entreprendrez concrètement en 2020. Sont-elles alignées avec votre "intention", avec les éléments que vous souhaitez arrêter ou amplifier en 2020 ?
Vous venez de faire un travail de développement personnel qui permet d'aborder la nouvelle année en honorant vos valeurs, votre mission de vie et votre énergie profonde. Finies les fausses promesses !
Curieuse de vos résultats et de vos découvertes !
N'hésitez pas à partager vos expériences ou à me contacter pour un accompagnement dans cette nouvelle étape de votre vie.