Qu'est ce que la peur ?
Posez cette simple question à 10 personnes et vous obtiendrez 10 réponses différentes.
La peur est définie comme une émotion désagréable causée par la conviction que quelqu'un ou quelque chose est dangereux, susceptible de causer de la douleur ou une menace.
Tout le monde a peur
De plus en plus souvent, la peur émerge dans nos vies à travers les médias (télévision, réseaux sociaux...). La peur est ambivalente : d'une part, la peur peut nous maintenir en ligne et d'autre part, elle peut nous amener à mal nous conduire.
Dans ma pratique de coaching, je travaille avec mes clients pour les aider à identifier et à combattre la peur. Peu importe que ce soit avec un CEO ou un client privé, le sujet de la peur revient toujours.
Deux peurs, d'innombrables déguisements
Entre mon propre cheminement et les heures que je consacre au coaching, je suis de plus en plus familière avec cette notion de peur. Je suis passée de la détester (personnellement) à avoir une véritable tendresse pour elle et ce qu'est-ce qu'elle essaie de faire pour nous. J'aime distinguer deux types de peur :
La peur réelle
Décès
Accidents ou événements traumatisants.
La peur imaginaire
Rejet
Succès
Échec
Vulnérabilité
Profiter de
Impuissance
Désapprobation
Coup à l'ego.
Malheureusement, votre corps, y compris votre cerveau, ne connaît pas la différence entre la peur réelle ou imaginaire. La réponse interne à la peur est la même. C'est comme si vous étiez poursuivi par un lion. Il peut s'agir d'un schéma épuisant et répétitif qui vous empêche d'atteindre votre véritable potentiel. La peur porte de nombreux déguisements :
Stress
Travail (le plus grand déguisement, et on le porte comme une médaille d'honneur)
Relations
Argent
Jalousie
Honte
Modestie
Hypothèses
Interprétations
Croyances limitantes (* syndrome de l'imposteur)
Auto-jugement
Résistance (peur, ego, impatience)
Inquiétude
Anxiété
Perte de contrôle
Inutilité
Insuffisance...
La prochaine fois que vous ferez face à l'un de ces déguisement, essayez de l'appeler par son vrai nom: peur. Exemple: je me sens stressé devient alors: j'ai peur. Explorez cette émotion et faites émerger le caractère réel ou imaginaire de sa racine.
Gérer la peur
L'anxiété causée par la peur - nous empêchant de prendre des risques, de prendre des décisions ou de nous maintenir sur le chemin de notre épanouissement - est généralement pire que la peur elle-même!
Quand je ressens de la peur maintenant, j'aime la regarder droit dans les yeux et l'examiner avec une certaine curiosité. La peur agit comme un signal et m'indique que je suis sur la bonne voie. Que je m'étire en dehors de ma zone de confort et que je suis sur quelque chose de plus grand!
Dans notre société, cependant, nous apprenons à respecter les règles, à éviter à tout prix la peur et à éviter les risques. Mais la croissance nécessite de la peur et du risque. Nous ne pouvons ni ne devons éviter ce qui nous met mal à l’aise. C’est là que le changement se produit. Continuer à être inconscient de nos peurs nous aveugle et nous empêche de voir ce qui est possible. Donc, sur cette note, je vous propose un processus en 8 étapes pour gérer la peur.
Étape 1: ne la noyez pas, ne l'engourdissez pas, ne l'ignorez pas, ne fuyez pas la peur.
Étape 2: reconnaissez-la.
Étape 3: nommez-la. Cette version de la peur vous a-t-elle déjà menti?
Étape 4: dites-lui Merci! (Oui vraiment.)
Étape 5: invitez-la pendant un moment pour découvrir pourquoi elle apparaît au premier plan.
Étape 6: demandez-lui poliment de prendre place à l'arrière. C'est vous le conducteur, la peur n'est qu'un passager !
Étape 7: remplacez-la par le sentiment ou le mantra sur lequel vous souhaitez vous concentrer.
Étape 8: guérissez-la par l'action (le seul remède contre la peur).
Répétez ce processus au fur et à mesure que la peur monte, et vous vous rendrez compte non seulement que la peur n'est pas le pire des scénarios auquel vous pensiez, mais qu'elle peut être un outil utile plutôt que quelque chose à fuir !
***************
Quelle est votre plus grande peur? Par quoi votre stress quotidien est-il provoqué? Êtes-vous coincé dans un modèle et êtes-vous prêt à vous libérer? Identifiez, reconnaissez et éliminez. Utilisez tous vos outils, y compris la peur, pour vivre la vie que vous avez profondément l'intention de vivre.
"Le courage n'est pas l'absence de peur, mais la capacité de vaincre ce qui fait peur." Nelson Mandela
