Ressentez-vous des tensions ou des conflits dans vos relations aux autres à la maison ou au travail ?Voulez-vous mettre fin aux conflits récurrents dans votre vie ?
Avez-vous envie de revitaliser ces relations ?
Je vous propose ici de découvrir une stratégie simple à appliquer à chacune de ces relations stressantes dans votre vie.
Dans mes articles précédents, je vous parlais de nos Saboteurs, ces voix intérieures qui nous mentent et qui nous manipulent. Il faut savoir que dans les relations interpersonnelles, les conflits persistants sont créés et maintenus par les Saboteurs des deux protagonistes. Le conflit émerge lorsque nos saboteurs "parlent" aux saboteurs de l'autre. Ces Saboteurs se nourrissent l'un de l'autre et se propagent comme un virus.
Prenons un exemple :
Imaginez deux collègues, Alice et Bertrand, devant effectuer un projet ensemble et qu'entre ces deux personnes il y est présence des 3 Saboteurs suivants : le Maniaque/Perfectionniste, l'Évitant et le Contrôlant.
Voici le scénario qui pourrait très certainement en découler :
Le Saboteur Maniaque/Perfectionniste d'Alice ignore les centaines de choses que Bertrand a effectué pendant le projet, ne lui montre aucun signe d'appréciation et le blâme au moindre anicroche.
Ce qui déclenche le saboteur Évitant de Bertrand, qui l'incite à la démotivation, au renfermement sur lui-même, l'empêchant de s'exprimer et l'amenant à procrasténiser.
Cette procrasténisation déclenche ensuite le Contrôlant d'Alice, l'incitant à s'occuper de corriger et faire elle-même puisqu'elle n'a plus confiance en Bertrand
et ainsi de suite ...
Ça vous parle ? Vous avez déjà vécu ce cercle vicieux au travail ou à la maison ?
Un conflit persistant se produit parce que nos Saboteurs se régalent des énergies négatives les uns des autres. Les Saboteurs ne sont pas intéressés par la résolution du conflit. Ils ne sont intéressés qu'à avoir raison !
Alors, comment arrêter ce cercle vicieux de conflits dans vos relations? La clé est de passer de vos Saboteurs à votre Sage ou sagesse intérieure. En pour cela, il y a 3 manières d'arriver à changer d'énergie :
Passer à l'émotion Sage : au lieu de voir les Saboteurs de l'autre personne, ce qui vous dérange, voyez leur Sage - leur vrai moi - qui réchauffe votre cœur. Visualisez à quoi ils auraient pu ressembler votre interlocuteur lorsqu'il avait 5 ans, leurs yeux écarquillés, ses cheveux doux, son rire libre, son innocence… Sentez votre cœur s'adoucir en prenant conscience de sa belle essence, cachée sous ses Saboteurs.
Passez à l'attention de Sage : au lieu de vous concentrer sur la preuve en quoi l'autre personne a tort à 90%, demandez-vous: "Quelle est la vérité à 10% dans sa position?" Dans tout conflit, chaque partie a raison à au moins 10%.
Passez à l'écoute de Sage : Mettez-vous pleinement à la place de l'autre personne et exprimez ce que vous voyez et ressentez: "À sa place, je me sentirais aveuglé par cette action ..." Ainsi, vous pouvez faire en sorte que quelqu'un se sente profondément entendu sans être d'accord avec sa position. Lorsque nous nous sentons entendus, nous sommes plus disposés à entendre. Une des raisons pour lesquelles nous nous répétons dans un conflit est que nous ne nous sentons pas entendus.
Chacune de ces 3 étapes vous fait passer de vos propres Saboteurs négatifs à votre Sage positif. Le Sage est également contagieux, ce qui rend beaucoup plus probable que l'autre personne active son Sage et réagisse en conséquence.
Notez que vous avez transformé le conflit d'un cercle vicieux faisant ressortir le pire (Saboteurs) en un cercle vertueux faisant ressortir le meilleur (Sage) des deux parties.
L'impact sur les relations est alors profond.
Essayez cette technique aujourd'hui et dites-moi comment cela fonctionne pour vous. Partager votre expérience en commentaire de cet article !
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